Változás Műhely

Hogyan növeld szexuális teljesítőképességed kacsintással?

- a szfinkterek titka

2017. január 27. - Jancsurák Kriszti

Hallottál már a szfinkterekről?

Ezek azok az izmok a testünkben, amik a test különböző nyílásait zárják.

Az Élet maga a pulzáló mozgás. Figyeld meg, a testedben is mindenhol észreveheted az összehúzódás és lazítás kettősét.

Például a szemed nyílik és csukódik, az orrlyukaid tágulnak és szűkülnek, a száj nyílik és záródik, az izmok megfeszülnek és ellazulnak, a tenyér kinyílik és becsukódik, a szív és a gyomor is összehúzódik és ellazul.

Ez a mozgás a szfinktereknek köszönhető. Folyamatosan, egymással összhangban működnek és az a feladatuk, hogy a testben lévő többi izmot illetve a bélrendszert mozgassák.

laila.jpg

Alsó szfinktereknek hívjuk a húgycső és a végbél záróizmait.

Próbáld ki a következő mozdulatokat:

  • hajlítsd előre a gerinced
  • hátradőlt pozícióból egyenesedj fel
  • fordulj jobbra-balra a törzseddel
  • feszítsd pipába a lábfejed majd ernyeszd el
  • feszítsd ki az ujjaidat és emeld fel a kezed

Észrevetted, melyik szfinkter aktiválódott? (Igen, a húgycső záróizma.)

Most figyeld meg, mit érzel a következő mozdulatok közben:

  • hajlítsd hátra a gerinced
  • hajolj oldalra a törzseddel
  • feszítsd spiccbe a lábfejed
  • szorítsd ökölbe a kezed és hajlítsd be a könyököd

Egy kis tudatossággal észreveheted, hogyan aktiválják ezek a mozdulatok a hátsó szfinktert, vagyis a végbél záróizmot.

Az alsó szfinkterek összeköttetésben vannak a többi záróizommal a testedben. Ezért van az, pl. hogy amikor sokáig nem tudsz WC-re menni, összeszorítod a szád, és ezzel segíted, hogy kitarts a legközelebbi mosdóig.

201612291482979688282_112.jpg

Amikor köhögsz vagy tüsszögsz, az alsó szfinkterek lezárnak, és az izmok elkezdenek alulról fölfelé nyomni azért, hogy a zavaró anyagot ki tudják lökni a légcsőből. Egy beteg vagy legyengült embernél ez a mozgás éppen fordítva történik, a nyomás iránya föntről lefelé halad és ez nagyon megterheli az alsó záróizmokat. Ezért van sokaknak problémájuk a széklet vagy vizelettartással.

A jó hír az, hogy ezeket az izmokat lehet edzeni! :) 

A legtöbben ismerünk intimtorna gyakorlatokat, amik közvetlenül az alsó záróizmok működését állítják helyre. A gond csak az, hogy sokaknál ezek az izmok annyira elveszítették a tónusukat, hogy nehezen vagy egyáltalán nem tudják őket mozgatni.

És így jön a képbe a kacsintás és a szexuális erő… :) 

Mivel a záróizmok összeköttetésben vannak egymással, közvetve is lehet őket erősíteni. Ha pl. összeszorítod a szemed vagy kacsintasz, sokkal nagyobb erővel tudod majd a genitális izmaidat megfeszíteni és ellazítani.

Ha ökölbe szorítod a kezed, az alsó szfinktereid akkor is aktiválódnak, ha azokat tudatosan nem mozgatod.

Tehát a szexuális erő növelésének vagy az inkontinencia kezelésének első lépése lehet az, ha az alsó záróizmaidat közvetve edzed!

Íme, egy egyszerű gyakorlat, amivel kezdhetsz:

Feküdj hanyatt, húzd térded a mellkasodra és kulcsold össze a kezeidet a térdeken. Szorítsd össze a szemhéjadat olyan erősen, ahogy csak tudod, mintha erős fénysugár világított volna bele. Az a jó, ha érzed, hogy nem csak a szem, hanem a szem körüli izmok, a száj és még az orr is összerándul. Ameddig bírod, tartsd ezt a pozíciót majd lazíts. Amikor készen állsz, ismételd meg a szorítást.

Fontos, hogy a szemed ne nyisd ki a gyakorlat közben még akkor sem, amikor lazítasz. Addig ismételd a szorításokat, amíg el nem fáradsz.

Kitartó gyakorlással egy idő után érezheted, hogy alsó záróizmaid is kezdenek életre kelni. Ekkor folytasd a gyakorlást úgy, hogy a szemekkel együtt az alsó szfinktereket is megfeszíted.

A hatás nem marad el! ;)

A bejegyzés trackback címe:

https://valtozasmuhely.blog.hu/api/trackback/id/tr3112159799

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.